Pullvover动作来自于传统健美训练动作，最开始是让阿诺广泛使用并且流传起来的。 阿诺认为这个动作可以打开胸腔，实现真空腹，让胸肌甚至上肢肌肉发展的更好。后来被很多训练者用来训练背部和胸部，甚至还有用来刺激前锯肌的。这些用法都没有错误，因为 ...