The upper pecs run down and away from the clavicle to the shoulder. To engage these fibers the best, you’ll want to perform exercises that bring your shoulder up and across your body. Here’s just a few options to include along with your standard incline bench press! #musclemarkers #chest #upperchest #crossovers #flex #gains #teamathlean #athleanx #jeffcavaliere | ATHLEAN-X
0:41
The upper pecs run down and away from the clavicle to the shoulder. …
已浏览 14.9万 次2021年3月19日
FacebookATHLEAN-X
To hit the upper clavicular fibers of the pecs (“upper chest”) you ideally want to motions. The first is angular flexion of the shoulder from low and away to up and in. The second (building on the “in” portion), you want adduction of the arm across midline. This Olympic Bar landmine variation checks both boxes at once. ✅✅ Give it a shot and light up those fibers like never before. Let the gains begin! P.S. Workout powered by RX1 Preworkout and 5 Finger Death Punch! | ATHLEAN-X
0:24
To hit the upper clavicular fibers of the pecs (“upper chest”) you ideal…
已浏览 37.9万 次2023年5月2日
FacebookATHLEAN-X
The lower chest line is something that many guys struggle to develop. In this video, I’m going to show you how to get defined lower pecs by hitting the bottom most portion of your pec muscles with the right exercise selection. In fact, I’m breaking out 8 exercises that will help you to hit your lower chest more effectively than ever before. #exercise #athleanx #gym #train #trainsmart #gains #fitness #workout #buildmuscle | ATHLEAN-X
12:51
The lower chest line is something that many guys struggle to develo…
已浏览 1.2万 次2023年7月20日
FacebookATHLEAN-X
402K views · 3.6K reactions | The bench press angle shown to engage all areas of the pecs maximally is 30 degrees. Any higher and the front delts start to take over for the upper chest. Don’t have an adjustable bench? Flip to an underhand grip and engage the upper chest even when using a flat bench! #puttingthesciencebackinstrength #benchpress #chest #trainsmart #dumbbells #bench #gym #athleanx #jeffcavaliere | ATHLEAN-X | Facebook
0:27
402K views · 3.6K reactions | The bench press angle shown to enga…
已浏览 20.1万 次2 周前
FacebookATHLEAN-X
The PERFECT Legs Workout (PUSH | PULL | LEGS)
8:23
The PERFECT Legs Workout (PUSH | PULL | LEGS)
已浏览 210.3万 次2021年5月16日
YouTubeATHLEAN-X™
Upper Pecs | Lower Pecs (CHEST EXERCISE CHEAT!)
8:36
Upper Pecs | Lower Pecs (CHEST EXERCISE CHEAT!)
已浏览 124.8万 次2017年7月16日
YouTubeATHLEAN-X™
12 reactions | Upper body work with a touch of legs! Keep your palms facing back on the fly and the tricep kickback. Get that back knee close to the ground on the back lunge front raise. #weights #upperbody #back #triceps #shoulders #legs | Athlean-XX for Women | Facebook
0:22
12 reactions | Upper body work with a touch of legs! Keep your palms f…
已浏览 639 次3 周前
FacebookAthlean-XX for Women
3:25
31K views · 848 reactions | Here's two direct back exercises that yo…
已浏览 3.1万 次3 周前
FacebookATHLEAN-X
3:49
Overhead Shoulder Press (3 MISTAKES!)
已浏览 142.1万 次2016年2月3日
YouTubeATHLEAN-X™
Does The "X" Stand for WRONG? Athlean-X || Chest Training Volume
已浏览 19.5万 次2021年8月28日
YouTubeGreg Doucette
My Simple Upper Chest Advice
已浏览 15.9万 次2020年8月4日
YouTubeAlex Leonidas
vi-AA1wA4mV
2024年12月27日
MSN
Arm Workout for BIGGER Arms (FIX SKINNY ARMS!)
已浏览 89.9万 次2021年10月11日
YouTubeATHLEAN-X™
0:58
ATHLEAN-X™ | Jeff Cavaliere MSPT, CSCS on Instagram: "Here’s an in…
已浏览 51.3万 次2024年8月19日
Instagramathleanx
24:04
ATHLEAN-X Interview - Compare to P90X
已浏览 44.1万 次2012年5月13日
YouTubeATHLEAN-X™
7:26
7 Minute Triceps Workout (JUST DUMBBELLS!!)
已浏览 147.6万 次2018年10月14日
YouTubeATHLEAN-X™
9:29
How to Get Jacked Forearms (CONTROVERSIAL!)
已浏览 155.4万 次2020年3月1日
YouTubeATHLEAN-X™
5:40
The FASTEST Way to Bigger Rear Delts!
已浏览 274.9万 次2019年5月30日
YouTubeATHLEAN-X™
6:10
How to Get a Bigger Chest (LIGHT WEIGHTS!!)
已浏览 290.9万 次2017年9月6日
YouTubeATHLEAN-X™
10:59
All About Traps (COMPLETE GROWTH GUIDE!)
已浏览 147.7万 次2020年6月12日
YouTubeATHLEAN-X™
14:10
Home Chest Workout | 10 Minutes (FOLLOW ALONG!)
已浏览 785.1万 次2019年7月4日
YouTubeATHLEAN-X™
6:58
Back Workout (SORE IN 6 MINUTES!)
已浏览 318.4万 次2017年1月28日
YouTubeATHLEAN-X™
9:23
How to Fix “Low Back” Pain (INSTANTLY!)
已浏览 4580.4万 次2017年10月7日
YouTubeATHLEAN-X™
9:46
How to Build a “PERFECT” Chest (DUMBBELLS ONLY!)
已浏览 387.3万 次2020年11月8日
YouTubeATHLEAN-X™
5:26
Ripped Forearms Workout (SORE IN 6 MINUTES!!)
已浏览 368.4万 次2017年8月6日
YouTubeATHLEAN-X™
6:43
Three "V-Taper" Back Workout Tips - How to Get Wide Lats
已浏览 107.9万 次2013年3月23日
YouTubeATHLEAN-X™
11:13
The PERFECT Pull Workout (PUSH | PULL | LEGS)
已浏览 426.4万 次2021年4月25日
YouTubeATHLEAN-X™
7:48
Can’t Get Bigger, Wider Delts? Just Do THIS!!
已浏览 296.3万 次2019年8月4日
YouTubeATHLEAN-X™
9:44
The BEST Triceps Supersets (SLEEVE BUSTERS!)
已浏览 117.6万 次2018年5月13日
YouTubeATHLEAN-X™
5:58
How to Get Vascular Arms (BIG & RIPPED!)
已浏览 198.5万 次2016年8月14日
YouTubeATHLEAN-X™
观看更多视频
静态缩略图占位符

短视频

0:45
athlean_club on TikTok
已浏览 207 次7 个月之前
TikTokathlean_club
0:39
Mike Mentzer's GREATEST Chest Exercise of All Time
已浏览 122.8万 次2024年1月12日
YouTubeATHLEAN-X™
1:20
Athlean-X biceps breakdown. Subscribe for more.
已浏览 1082 次2 个月之前
YouTubeCoach Niyaz
2:25
After 2 5 months, I’m back in my home gym!
已浏览 848 次1 个月前
YouTubeShannon Tremaine
0:10
The Best Dumbbell Chest Workout (for Growth)
已浏览 1654 次1 个月前
YouTubeThe br007
0:40
Targets upper pecs more than flat bench (helping bui…
已浏览 2 次1 个月前
YouTubeEasyfityou
0:13
Next Level Push-Ups for Serious Strength
已浏览 2326 次4 个月之前
YouTubeworkout povrful
0:22
Smith Machine Incline Chest Press Sculpting the Upper …
已浏览 4 次2 个月之前
YouTubemr challenge1
0:46
Chest hack for huge upper pecs
已浏览 139 次1 个月前
YouTubeOutdoor Beasts
0:47
Arch or Not? Unlock Upper Pecs for Max Gains! #shorts
已浏览 47 次1 个月前
YouTubeJimtime
0:14
push pull legs x upper lower 🔥#gym #pushpulllegs #aesthet…
已浏览 39 次4 周前
YouTubepskeyboard
0:09
Paul Carter | Hypertrophy | Education on Instagram: "F…
已浏览 12万 次2 个月之前
Instagramliftrunbang1
0:28
Bang Bang Spiderman: Música y Ediciones
已浏览 28.8万 次2024年12月20日
TikTokluisdx_20
1:11
Upper Chest workout to get shredded and developed u…
已浏览 600 次2 个月之前
TikTokr_sks_
1:09
ATHLEAN-X™ | Jeff Cavaliere MSPT, CSCS on Instagram…
已浏览 64.5万 次3 个月之前
Instagramathleanx
0:11
Paul Carter | Hypertrophy | Education on Instagram: "T…
已浏览 21万 次3 个月之前
Instagramliftrunbang1
Nora rose (@nora.rose87)’s videos with original sound …
已浏览 170 次9 个月之前
TikToknora.rose87
me 14 vs. 18 #arm #gym #workout
已浏览 4.9万 次2022年9月1日
TikTokathlean_x_
#fitness #gym #benchpress #chest
已浏览 3067 次2023年2月20日
TikTokathlean_x_
Muzan and Kokoshibo Bonding Time | Demon Sla…
已浏览 3.5万 次2024年3月30日
TikTok.koyuki.__
静态缩略图占位符